TaiChianer

Wichtig:
Als allererstes lernst Du die Grundlagen zu beherrschen – dann erst folgt die →Form (eine Form).

Nur ein gutes, stabiles Fundament trägt ein prunkvolles mehrstöckiges Bauwerk.
Fehlt diese Basis, übst Du jahrelang Techniken einer “äußeren Form”, betreibst hauptsächlich “Gymnastik” ohne wirklich zur “inneren Form” (”vollen” Form) zu gelangen.

Nur wer die Körperhaltung, die Grundstellungen, die Atemtechnik, die Ausführung “korrekter Bewegung im Raum” – die Schrittfolgen (das Gehen, Drehen und Schreiten) verinnerlicht und einen guten, festen Stand hat, kann Bilder einer Form richtig ausführen.

“Ein Kind lernt auch zuerst gehen, bevor es zu laufen beginnt”

“Verstehst” Du die Grundlagen, dann “weißt” Du bei jedem →Bild auch selbst(!), ob Du dieses gerade korrekt ausgeführt hast, oder wo Du Deine Haltung und Bewegung noch verbessern musst.

Anmerkung:
Absolventen unserer Einsteigertrainings im Verein (in weiterer Folge sicher auch Absolventen des Fernlehrganges) können Bilder auf Kursprospekten oder beim Durchblättern von Tai Chi-Büchern ansehen und “wissen”: “Das ist Tai Chi” – bzw. “Das nicht!”.

Warum? – Weil sie genau wissen, worauf es ankommt!

Etwas aus der Praxis

Im Zuge eines Fitnessprogrammes für Mitarbeiter einer Firma wurde vom Tai Chi Gung – Landessportverein auch ein Einsteigerlehrgang in Tai Chi Gung angeboten. Drei Monate lang fanden an zwei Unternehmensstandorten einmal die Woche Trainingseinheiten statt. Einige der Teilnehmer besuchten bereits anderswo Tai Chi – Kurse oder machten Qi Gong.

Nach einigen Trainingsstunden erzählte einer der Teilnehmer voller Stolz, dass er einen Kurs besuche, wo er die 108er Yang-form lerne. Unser Trainer beglückwünschte ihn und fragte, welche Bilder (Abfolgen) er bereits gelernt habe und der Kursteilnehmer antwortete: “Das weiß ich nicht, wir sind mittendrin – Der Kurs geht jetzt schon ein halbes Jahr, aber er dauert noch genauso lange an“.
In späterer Folge meinte selbiger Kursteilnehmer, dass er noch nie(!) den Schrittablauf des Bogenschritts kennengelernt habe und von einer “T-Stellung” oder “Gewichtsverteilung” bisher gar nichts gewusst hätte!

Oder:
Ein anderer Kursteilnehmer jenes Fitnessprogramms nahm einmal den Trainer beiseite und fragte: “Ich mache jetzt seit drei Jahren Qi Gong in einer Ausbildung, es wird zwar immer darüber gesprochen, aber ich habe bisher noch nie mein Dan Tien gespürt – Ist das schlimm?” !!!

(Frage: Was hättest Du geantwortet?)

Wir vom Tai Chi Gung – Landessportverein sind jedenfalls überzeugt:
Das ist alles furchtbar !!!

Kein Anfänger lernt eine 24-Abfolgen-Peking-Form (22 Bilder) in einem (Volkshochschul-)Kurs mit 12 bis 15 Unterrichtsstunden – Das ist schlichtweg Blödsinn!

Teilnehmer solcher Kurse werden als Anfänger von Tai Chi (Chuan) schlichtweg zu “Besuchern” oder “Beobachtern” verurteilt und können froh sein, wenn sie halbwegs (irgendeinen) Ablauf – von einer “Form” will ich gar nicht sprechen – hinbekommen.

Was passiert? – Mit jeder Kursstunde steigt der Frust, weil das, was jener Trainer kann und “vorzeigt”, einfach selbst nicht zustandegebracht wird. Es bleibt in solchen Kursen weder Zeit für Grundlagentraining oder Aufbauarbeit – geschweige denn für wichtige Hintergrundinformationen.
Tai Chi (Chuan) wird zur “Gymnastik” degradiert und jene Absolventen fragen sich dann zu recht, ob Tai Chi überhaupt “etwas Gescheites” sei.

Wir machen das anders

Das Einsteigertraining dauert ca. 3 Monate (bei Minimum 12 Trainerstunden zu 1,5 Std/EH = 18 Stunden – im Wochenabstand) und nimmt selbstverständlich auf die aktuellen körperlichen Fähigkeiten eines Anfängers Rücksicht.

Daher wird zuerst mehr Aufmerksamkeit und Zeit für “Aufwärmen” (Vorbereitungsübungen) und “Grundschule” (Körperhaltung, Atemtechnik, Grundstellungen, Grundpositionen) verwendet. Diese beiden Abschnitte können sich zu Beginn, je nach Fertigkeiten der Teilnehmer auch noch überschneiden.

Mit Fortschreiten des Lehrganges und gesteigerter “Fitness” sowie bis dato errungene Kenntnisse der Teilnehmer, gewinnt die “Form” immer mehr Bedeutung, bis im letzten Drittel des Lehrganges “die Form” als gleichwertiger Abschnitt trainiert werden kann (Anm.: Es gab auch schon Teilnehmergruppen mit welchen die zweite “Leistungsstufe” und eine weitere Form begonnen werden konnte).

Die “5-Bilder-Form” ist bewusst für den Einstieg gewählt:
Sie beinhaltet alle “Kernpunkte” einer Form, benötigt nur eine(!) “Schritt-Technik” (somit wenig Platz – und kann in jedem Wohnzimmer geübt werden), enthält dennoch schon die ersten vier “Grundtechniken” des “Ba Gua”, erlaubt mit 51 Bewegungsfolgen ein leichtes “Merken” und kann nach Beherrschung des körperlichen Ablaufes umgehend mit “Atemtechnik” (yin-yang-Form) sowie einschließlich “Imagination” perfektioniert werden.

Jeder Absolvent(!) des Einsteigertrainings (…und des Fernlehrganges) kann mit diesen – “nur”(!) – fünf Bildern, von der “leeren” zur “vollen” Form gelangen.

Danach steht “die Welt des Tai Chi” offen und man kann sich an weitere, komplexere oder “andere” Formen wagen, denn nun weiß man/frau auch, worauf zu achten ist.

Zwecks bildhaftem Vergleich könnte man sagen, die Entwicklungskurve des Erlernens der 5-Bilder-Form (für Einsteiger) erfolgt nicht “linear” sondern “proportional” (die Kurve beginnt meist bei Null, mit ganz sanftem Anstieg bis zur Mitte der Zeitachse, um im letzten Drittel “steil” nach oben zu gehen).

Ernstzunehmende chinesische Meister nennen als Minimum ca. 14 Tage, um ein einzelnes neues Bild perfekt im harmonischen Ablauf einer Form zu beherrschen. Erfahrungsgemäß benötigt man als Anfänger einige Wochen um das “erste” Bild in korrekter Körperhaltung zu erlernen, dann vielleicht 14 Tage für ein zweites und “bei laufendem regelmäßigem Training” dann nur mehr eine Woche für ein drittes und für folgende schließlich vielleicht nur mehr Tage.

Aber: Egal ob kurz oder lang – dies sind alles nur Richtwerte (Durchschnitte) und hängen selbstverständlich von Art und “Schwierigkeitsgrad” der Bilder, sowie persönlichem Leistungsvermögen, -willen und Engagement ab.

Vergessen wir bitte nicht: Der Mensch ist keine Maschine! -
Und: Tai Chi (Chuan) ist keine Gymnastik!

Auf der Vereinshomepage gibt es – Mehr zum Einsteigertraining

Der Tai Chi Gung – Landessportverein, Salzburg, wurde aufgrund der überaus positven Erfahrungen mit seinem Training erneut vom ASKÖ-Landesverband ersucht, auch einen Programmpunkt der “Fit fürs Leben Tage 2010″ im Sportbauernhof Waldzell auszuführen.

Gerne hat der Verein angenommen und wird auch diesesmal Seniorinnen und Senioren in einer Trainingseinheit Grundzüge von Tai Chi Gung vermitteln sowie einige Übungen schulen, welche jederzeit zu Hause weitergeübt werden können.
Als Trainer und Referent vom Verein wird Gottfried Rinner anwesend sein, welcher über mehr als ein Jahrzehnt praktischer Erfahrung in der chinesischen Körper- und Bewegungskunst Tai Chi Chuan (Taiji quan) verfügt, sowie gleichfalls jahrzehntelange Praxis als Referent bei Schulungen von Gruppen.

Während dieser “Fit fürs Leben Gesundheitstage”

werden an zwei Tagen im Sportbauernhof Waldzell spezielle Kräftigungs- und Koordinationsübungen für Senioren und gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für den Erhalt und der Verbesserung der Körperhaltung geboten. Neben dem weiteren Programmpunkt “Tai Chi Gung” finden sich auch Bauerngolf, Klettern und Nordic Walking als Rahmenprogramm.

Der Aufenthalt am Sportbauernhof Waldzell soll neben kreativem Arbeiten und Bewegung auch der Erholung fernab von Stress und Feinstaubbelastung bieten.

Der Sportbauernhof des ASKÖ befindet sich in der kleinen Ortschaft Waldzell am Fuße des Kobernaußerwaldes, im Innviertel von Oberösterreich, Nahe Ried im Innkreis – also ca. 1 Autostunde von Salzburg entfernt.

Weitere Details finden sich im Dokument des ASKÖ-Salzburg:
“Ausschreibung Fit fürs Leben Gesundheitstage”

Anmeldeschluss: 9. September 2010

Tai Chi Gung als Heimtraining mit eLearning.

Ein Vertreter eines erfolgreichen japanischen Unternehmens meinte einmal:
“Die Entwicklung neuer Produkte würde stehenbleiben, Innovationen stagnieren, würde unsere Firma sich nur an den Wünschen der Menschen orientieren. Die Marktforschung kann nur das herausfinden, was potentielle Zielgruppen gerade jetzt wollen – Aber die Menschen wissen ja gar nicht, was wir in der Lage sind neu umzusetzen, geschweige denn, welche Produkte sie brauchen könnten, weil es diese bisher gar nicht gab.”

Kurz:
Wie soll ein Interessent wissen, ob der vom Tai Chi Gung – Landessportverein verfügbare Fernlehrgang im Internet für ihn nützlich ist, wenn er gar nicht weiß, was ihm hiermit möglich ist?

Lösung:
Er oder Sie sieht sich die vorhandenen und frei zugänglichen Beschreibungen und Videos im Mitgliederforum an.

Aufgrund der Anfragen ist jetzt auch ein Auszug einiger Seiten des Begleithandbuches als Leseprobe im Download verfügbar.

Link zu PDF-Dokument im Downloadbereich: Handbuch Grundkurs – Leseprobe

Link zu Download-Rubrik:  Fernlehrgang

Als erster Verein bietet der Tai Chi Gung – Landessportverein, Salzburg, nun einen Tai Chi – Grundkurs als Fernlehrgang im Internet (e-Learning) an.

Motto: Wir können nicht jederzeit überall sein – Aber: Du kannst Dir’s von überall runterladen!

Wer bisher keine Zeit und Möglichkeit hatte, nach Salzburg zu kommen und am Einsteigertraining teilzunehmen, kann nun einen gesonderten Grundkurs für zu Hause absolvieren:

In 36 Trainingseinheiten zu 20-30 Minuten, aufgeteilt auf 12 Kurswochen, können ab sofort im Selbststudium unterstützt mit umfangreichen Trainingsmaterial (Handbuch, Trainingsplan, Trainingsinfos und Videoclips) die Grundlagen und Einzelübungen des Tai Chi Gung erlernt werden – ohne die Wohnung zu verlassen.

Der Online-Lehrgang folgt dabei den Erkenntnissen neuester Studien und jahrelanger Trainingserfahrung in Tai Chi (Taiji).

Der Inhalt entspricht – natürlich dem eLearning angepasst – unserem Einsteigertraining (Datei: Inhalte_Einsteigerkurs.pdf)

Wie?

1. Antrag auf Fördermitgliedschaft für das laufende Jahr stellen.
2. 35,- EUR Förderbeitrag zahlen (einmalig, für das Kalenderjahr – kein Abo!)
3. Nach Erhalt der Registrierung und Freischaltung einfach im Mitgliederforum downloaden.

Wann und Wo?

Ab sofort hier im Mitgliederforum:

Downloadbereich Fernlehrgang.

Egal, wo Du zu Hause bist – Österreich, Deutschland, Schweiz… – jedes Fördermitglied kann mitmachen und zu Hause trainieren!

Du brauchst nur einen Internetzugang (bzw. die Anleitungen in Deutsch sollten gelesen werden können )

Am Mittwoch, den 7. Juli 2010, fand erneut ein Prüfungstermin in Tai Chi Gung statt.

Drei Teilnehmer aus dem dreimonatigen und kürzlich beendeten →Einsteigertraining (Frühjahr 2010), sowie ein Vereinsmitglied stellten sich auf Empfehlung des Trainers dieser Herausforderung und unterzogen sich der Leistungsüberprüfung. Diesesmal wurden die Kenntnisse und Fähigkeiten der Prüflinge aus zwei verschiedenen Leistungsgraden auf die Probe gestellt.

Zu Beginn kamen die Aspiranten des 1. Leistungsgrades (gelbes Band) an der Reihe.
Diese mussten beweisen, ob sie die Inhalte aus dem Einsteigertraining, sowie die 5-Bilder-Form (mit 51 Abfolgen) tatsächlich beherrschten.

In der Formen-Präsentation herausragend aufgefallen war hierbei – wieder einmal(!) – eine Frau, welche eindrucksvoll zeigte, dass regelmäßige (Haus-)Übungen enorme Fortschritte innerhalb weniger Wochen ermöglichen.
(Darüber hinaus freut sich der Tai Chi Gung – Landessportverein, Salzburg, besagte Dame ebenfalls als neues Mitglied begrüßen zu dürfen!).

Die Prüfungskomission gab sich schließlich von allen Angetretenen überzeugt und verlieh je eine Urkunde sowie die Bezeichnung “Trainee of 5″ an die drei “youngster in Tai Chi Gung”.

Kommentar des Obmanns:
“Wie bereits schon einmal erwähnt, sind wir schon sehr gespannt, da, falls weiterhin so fleissig trainiert wird, wir schon recht bald die ersten Meisterinnen(!) der Sportart Tai Chi Gung bekanntgeben dürften. Wer weiß, vielleicht schon in einem Jahr?”

Im Schlussakt folgte die Überprüfung der 2. Leistungsstufe in Tai Chi Gung für unser Mitglied Christian.

Trotz leichter Nervosität und Anspannung zu Beginn, bewältigte er die gestellten Aufgaben in Theorie und Praxis sehr souverän. Im dritten Teil der Prüfung überzeugte er absolut mit seiner harmonischen Präsentation der 12-Bilder-Form bei nahezu perfektem Atemrhytmus. Somit darf er nun mit Stolz das orange Band des zweiten Leistungsgrades tragen (als “Trainee of 12″).

Im Bild zu sehen – von links nach rechts: Christian (oranges Band), und die “drei youngster” (gelb)

Wir gratulieren allen Absolventen recht herzlich!

Hinweis:

Mit September 2010 startet ein neues Einsteigertraining.
Ein genauer Terminplan als PDF-Datei findet sich zur Ansicht unter:
→Terminplan Einsteigertraining aktuell

Anfänger und Einsteiger in Tai Chi Gung lernen in einer separat zum Vereinstraining angebotenen Ausbildung in 12 Einheiten á 1,5 Std (insgesamt also 18 Stunden – von September bis Ende November 2010, immer Mittwoch-Abend) die Grundlagen (Praxis im Training und Theorie als Begleitmaterial) sowie die Solo-Form der 1. Leistungsstufe.

Ausbildungskosten:

• für Schüler/Studenden/Lehrlinge (mit Ausweis) EUR 75,-
  ( zzgl. 3 Monate Vereinsmitgliedschaft – inklusive aller → Vorteile der Mitgliedschaft !- gesamt also EUR 141,- )
• für Erwachsene EUR 85,-
  ( zzgl. 3 Monate Vereinsmitgliedschaft – inklusive aller → Vorteile der Mitgliedschaft !- gesamt also EUR 181,- )

Hinweis:
Partnerrabatte – z.B. für Familienmitglieder, Freunde, Lebensgefährten etc. – mit 20% werden gewährt.

Probetraining:

Zum “Schnuppern”, “Testen”, “Ausprobieren”, kann jeweils eine Trainingseinheit (1,5 Stunden) als Probetraining zum Preis von EUR 5,- besucht werden.
Hinweis: Dieser Betrag wird selbstverständlich bei Teilnahme am Einsteigertraining angerechnet.

Fixierter Termin für Probetraining ist der 1. September 2010.
Davor können gerne andere Termine für ein Probetraining – zum Beispiel an einem →Vereinstraining am Sonntag in der Dojo-Halle vereinbart werden.

Mehr zum Verein auf seiner Homepage: www.tai-chi-gung.at