Jeden Tag eine kleine aktive Übung, um mit Tai Chi fitt zu bleiben –
(…und 2 x pro Woche eine Trainingseinheit gemeinsam im Verein).

T09 – Tagesübung:

„Wolkenhände“
(als Danlian – rein physisch – „leere Form“)

Anleitung:

(Dauer: mind. 5 Minuten)

Ich stelle mich aufrecht in Wu Chi hin – wichtig: schulterbreit, Fußsohlen parallel, Zehen in Blickrichtung, die Knie ganz leicht gebeugt auf keinen Fall durchgestreckt – atme bei geschlossenem Mund, ruhig durch die Nase.
Die Augen bleiben geöffnet und blicken waagerecht „in die Ferne“, ohne einen bestimmten Punkt zu fixieren.

Variante für Fortgeschrittene: „tiefer gehen“ – bzw. „Doppeltbreites Wu Chi“ in der sogenannten „Reiterhaltung“.

Dann: Arme in Position und „Wolkenhände“ –

Fotostrecke:

Detailbeschreibung:

a.) Die genaue Anleitung findet sich als frei zugängliche Datei im Downloadbereich unter „Trainingsinfo“, Downloadseite 2 → TI_U04_Einzeluebung_Wolkenhaende.pdf.

b.) Sowie das ebenfalls frei („für jedermann/frau“) zugängliche Trainingsvideo im Downloadbereich unter „Trainingsclips“ – Seite 2 → TC25_Wolkenhaende_normalbreit.AVI

Wichtig: Während der gesamten Übung bleiben die Augen geöffnet – der Blick geht immer über die →Führungshand!

Grund: Tai Chi = Meditation in Bewegung[!] bei geöffneten Augen – schliesslich muss ich ja sehen, wo ich dann beispielsweise in einer →Form hinlaufe, oder?
(nicht zu vergessen: Kampfkunstaspekt!)

Zweck:

Eine der vier „Hauptübungen“ des Trainingsabschnittes „Aufwärmen“ des Tai Chi Gung.

• Erlernen & Verbessern des →Bildes „Wolkenhände“ (vulgo: „Hände wie Wolken bewegen“);
• Verbesserung und Vertiefung des Tai Chi!;
• EIN(!) →Danlian, welches mehr als 56 (!) – Kampfkunst-Einzeltechniken (der Äußeren Kampfkünste) ermöglicht! –
  siehe dazu auch: Ask a sifu: →Zwiegespräch über Kampfkunst in Tai Chi;

…mehr gibt es dazu eigentlich nicht zu sagen.

Doch – eins noch:

Verstehen ist der Trostpreis – Machen in Perfektion ist der Hauptgewinn!