TaiChianer

Warum Tai Chi?

Tai Chi – eine andere Schreibweise: Taiji (beides gesprochen: “tai_tschi”) – ist eine enorm effektive Bewegungskunst mit Ursprung in Ostasien.

Den Chinesen gelang es damit vor Jahrhunderten, die Kunst der Lebensverlängerung (bez.: “Yangshen”), also die Notwendigkeit der Pflege und Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität und Vitalität, mit der Aktivierung und Pflege der Psyche, also der Meditation und dem geistig-seelischen Wohlbefinden, als auch mit dem notwendigen regelmäßigen Training der Kampfkünste (bez.: “wu shu” – die Kriegskunst) in einem einzigen Übungssystem zu vereinen.

Motto:
Warum sich (täglich) separat einzelnen Teilbereichen der menschlichen Existenz (sprich: Körper, Geist und Seele) widmen und getrennt, nacheinander trainieren und “pflegen”, wenn dies alles “zugleich” (sprich: auf einmal, gleichzeitig) erledigt werden kann?

Weltweit wird Tai Chi bereits von Millionen Menschen praktiziert, weil diese Art der körperlichen Betätigung die Vitalität und das Wohlbefinden steigert, sowie gesundheitliche Probleme lindert – wenn nicht sogar beseitigt.

Jüngste wissenschaftliche Studien zeigen , dass Tai Chi mit Verbesserungen im psychologischen Wohlbefinden einschließlich verringertem Stress, verminderter Angst, weniger Depression und Stimmungsstörungen, sowie erhöhtem Selbstwertgefühl verbunden ist. [...mehr darüber]

Wie lernt man Tai Chi?

Idealerweise lernt jemand komplexe Formen des Tai Chi unter der persönlichen Anleitung eines kompetenten Lehrers, welcher die Entwicklung begleitet.

Aber für den Start und bestimmte, sorgfältig ausgewählte Übungen ist es gar nicht notwendig, dass der Lehrer (Trainer) persönlich anwesend ist:

Denn, abgesehen von “der klassischen Form”, können erste Schritte, sowie Einzelübungen und Grundlagen, welche ebenfalls schon enorme positive körperliche Effekte auslösen, durchaus auch im Selbststudium erarbeitet werden, sofern die Anleitungen präzise genug und auch für einen Laien (Anfänger) verständlich sind.

Dies könnte auch anhand von Büchern oder mittels Video (DVD) erfolgen.

Die Nachteile liegen in der Art jener Medien:

• Bücher sind “statisch”, Bewegungen müssen sehr ausführlich, umfassend und verständlich beschrieben, sowie mit Einzelfotos oder Grafiken ergänzt sein, damit diese auch von einem im Westen aufgewachsenen Laien umgesetzt werden können;
• Videoanleitungen zeigen zwar die Bewegungen, leider aber “oft zu schnell”, weil man sich hierbei auf das “Vorführen” beschränkt und “zusammenfasst” (niemand würde sich derzeit einen Kurs in “Echtzeit” von beispielsweise 10, 12 oder auch 18 Stunden Training “reinziehen”) oder es fehlt an nötigem schriftlichen Begleitmaterial oder ergänzender Dokumentation.

Diese Lücke zwischen einer persönlichen Anleitung durch den Lehrer, sowie einer bloßen Anleitung via Buch oder DVD schließt nun der Tai Chi Gung – Landessportverein, mit Sitz in Salzburg, Österreich.

NEU: Tai Chi Grundkurs im eLearning

Eine Kombination modernster westlicher Lehrmethoden und technischer Möglichkeiten, gepaart mit persönlicher Kontaktmöglichkeit als optimale Voraussetzung zum Lernen und Üben für zu Hause!

Ab sofort können im Online-Forum des Vereins, registrierte und freigeschaltene Mitglieder und Förderer, einen “Tai Chi Gung – Grundkurs” mittels eLearning absolvieren!

Das Mitgliederforum des Vereins – www.taichianer.at – dient dabei als eLearning Plattform.

In diesem online verfügbaren Lehrgang, ausgelegt auf eine Dauer von 12 Kurswochen, können im Selbststudium, unterstützt mit umfangreichen Trainingsmaterial (Handbuch, Trainingsplan, Trainingsinfos und Videoclips), die Grundlagen und Einzelübungen des Tai Chi (Gung), sowie eine erste vollständige Form, erlernt werden – ohne die Wohnung verlassen zu müssen.

Der Online-Lehrgang folgt dabei den Erkenntnissen neuester Studien und jahrelanger Trainingserfahrung in Tai Chi (Taiji).

Fernstudium – als “do it yourself” – mittels eLearning, bedeutet bei uns:

• Der Trainingsplan enthält im Detail, welche Übungen pro Woche, wie und wann durchgeführt werden sollen – empfohlen werden 3 Übungseinheiten zu je 20-25 Minuten (an selbst gewählten “Trainingstagen”);
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• Jede(!) Übung ist genauestens, Schritt für Schritt, Bewegung für Bewegung, sowie mit Positionen und Haltungen beschrieben;
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• Die Übungen sind nicht nur schriftlich erläutert, sondern mit Fotos einzelner Haltungen bebildert, mit grafischen Skizzen bei Bewegungsvorgängen (z.B.: Fußpositionen und Schritten) ergänzt und können darüber hinaus einzeln(!) als Video angesehen werden;
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• Zusätzlich bietet das Handbuch “Grundkurs in Tai Chi Gung” auf 147 DIN-A4-Seiten sämtliche Informationen zur Nachlese und die Theorie, um “von Null” bis zur vollständigen “5-Bilder-Form” (mit 51 Abfolgen) gelangen zu können;
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• Natürlich stehen auch alle laufend aktualisierte Informationen rund um das Thema Tai Chi im Online-Forum (z.B.: zusätzliche Trainingsinfos, Glossar, FAQs, Berichte) zur Verfügung;

UND - Falls man (trotzdem) zusätzlich benötigt:
Kann auch der “Web-Sifu” über Internet und eMail kontaktiert werden oder man ruft einfach am Telefon den Verein – einen Trainer – an!

Die Teilnahme und der Start des eLearnings ist jederzeit möglich.

Ein übersichtliches Informationsblatt kann unter →Info_Fernlehrgang.pdf geladen werden.

Voraussetzung und Kosten der Teilnahme:

Voraussetzung ist die Mitgliedschaft beim Tai Chi Gung – Landessportverein, Salzburg, und die damit einhergehende Freischaltung im Forum.

Für die Nutzung des eLearnings und somit für die Kursteilnahme am Online-Fernlehrgang, werden vom Verein KEINE weiteren Kursgebühren verlangt und KEINE zusätzlichen Kosten in Rechnung gestellt!

D.h.: Der Fernlehrgang ist für Mitglieder kostenlos!

Der Mitgliedsbeitrag für die Fördermitgliedschaft beträgt EUR 75,-
(einmalig! – für das laufende Kalenderjahr; eine Fördermitgliedschaft endet automatisch am 31.12. – keine automatische Verlängerung, kein Abo – Im Detail auf der Homepage: →Mitgliedschaft & Vorteile oder in den →Nutzungsbedingungen des Forums).

Dies ist zugleich “der Preis für diesen eLearning-Kurs” wenn man so möchte.

Also:
Jetzt Fördermitglied werden und “Tai Chi für zu Hause” starten!

An zwei Abenden zu je 1,5 Std (Montag, 4. Juli und Montag, den 11. Juli 2011) bietet der Tai Chi Gung – Landessportverein wieder die Möglichkeit, in einem kleinen Lehrgang erste Grundlagen und Einzelübungen zu erlernen.

Tai Chi Gung (Bedeutung: “Die Pflege des Tai Chi”) ist das westliche System, die chinesische Bewegungskunst – kurz: Tai Chi / bzw. auch Taiji (beides gesprochen: “Tai_tschi”) – auch als “Abendländer” zu erlernen und dies auch als Sportart oder einfach nur als gesundheitsfördernde Aktivität zum Alltagsausgleich ausüben zu können.

Taiji wird nicht umsonst als “innere” Kampfkunst oder (aus China stammende) Bewegungskunst bezeichnet:
Wie bei jeder “Kunst” (oder auch: der Ausführung eines “Kunst-Handwerks”), erlangt man entsprechende Fertigkeiten keineswegs “über Nacht”, sondern durch fortgesetzte Anwendung.

“Ja – er kann’s, aber…”

Das wirklich Schöne und Herausragende dabei ist aber: Man braucht kein (vorgegebenes, geborenes) Talent zu sein, um darin Erfolge zu erzielen. Beharrlichkeit, Geduld und Beständigkeit genügen vollauf, um schon nach kürzester Zeit beachtliche Fortschritte zu erzielen. Egal, welche körperlichen Voraussetzungen oder auch Alter man “mitbringt”.

Entscheidend ist dabei, womit man beginnt und ob der Lehrer sein Wissen und seine Erfahrung richtig teilen kann.

Klassische Chinesische Lehrmethoden: “Vormachen, Schweigen und Nachmachen lassen”, sind lange schon obsolet und führen den westlichen Menschen nur zur Erkenntnis, mit der er dann alleine gelassen wird: “Ja, der [Lehrer] kann es! – Aber, wie soll ich…?”.

Der Abendländer ist nach solchen “Kursen” meist nur frustiert, fühlt sich “irgendwie gepflanzt” oder stellt für sich (fälschlicherweise) fest: “Wahrscheinlich ist Tai Chi halt nur für andere geeignet”.

Dennoch: Es liegt weder an Tai Chi, noch an den Übungen, geschweige denn an den Übenden selbst – sondern einzig allein an den (bisherigen) Lehrern und Lehrmethoden, welche im Westen oft für Frust und “Abhaken” gesorgt hatten – Wir sind eben keine Chinesen!
…und brauchen auch keine zu sein, um Taiji üben zu können.

Komplexe Tai Chi – Formen erlernt man weder an einem Tag noch in ein paar Stunden – Wer jedoch die “richtigen” Grundlagen auf “westliche Art und Weise” vermittelt bekommt, demjenigen eröffnen sich plötzlich neue Wege und stellt dabei oft sogar sehr verwundert fest, dass er oder sie bereits schon die ersten Schritte auf jenem Weg hinter sich gebracht hat.

Ziel des Kurses “TCGS”:
Stehen und Gehen (vorwärts, rückwärts, seitwärts) laut Tai Chi Gung. Grundlagen, wie die Kenntnis und Beherrschung der notwendigen Schrittformen, Bewegungsarten sowie Grundstellungen, werden dabei gemeinsam erarbeitet.

Da →Grundstellungen sich in nahezu allen →Bildern (also: Bewegungsabläufe mit Positionsfolgen in einer sogenannten →Form) des Tai Chi wiederfinden, ist es gerade für den Anfänger wichtig, diese immer wieder einzuüben und die korrekte Ausführung auch selbst anhand vorliegender Beschreibungen zu überprüfen.

In Tai Chi (Taiji) sind die Dynamik und die Fortbewegung im Raum wesentliche(!) Bestandteile der Praxis (Eine “innere” Kampfkunst im Sitzen oder Liegen wäre kaum anwendbar).
Die Schulung umfasst korrekte Haltungen, Schwerpunktfindung, sowie Schwerpunktverlagerung in der Fortbewegung einschließlich verwendeter Schrittformen.

Für jemanden, der sich bereits in Formen übt, ist dieser Kurs ein ideales Trainingsangebot zur Perfektionierung der Grundschule.

Jemand dessen Praktikum in Tai Chi gerade “pausiert” oder ein Training bzw. Kurs bereits länger zurückliegt, findet in dieser Schulung einen optimalen Wiedereinstieg.

Ebenso können Interessierte diesen Lehrgang nutzen, um erste Erfahrungen in Tai Chi (Gung) zu sammeln und das Ganze einfach einmal “auszuprobieren”.

Dauer: je 1,5 Std an zwei Abenden
Kenntnisvoraussetzung: keine

Termine:
Beginn am Montag, den 4. Juli 2011 und Fortsetzung am Mo, 11. Juli 2011

Preis: EUR 48,- / Person
(Fördermitglieder zahlen die Hälfte!)

Anmeldung erforderlich – Diese ist auch online auf der Homepage des Vereins auf der Seite →Kursanmeldung möglich.

Informationen zum gesamten, gesonderten Lehrgangsangebot des Vereins für 2011 finden sich im aktuellen Kurskalender: →Download Kurskalender.

An drei Donnerstagabenden im Wochenabstand wird vom Tai Chi Gung – Landessportverein, Salzburg, der Umgang mit dem Langstock gelehrt und Anfängern der Einstieg in eine Tai Chi – Waffenform ermöglicht.

Die erste Kurseinheit ist am Donnerstag, den 5. Mai 2011, 18:30-20:00 Uhr (1,5 Std) – zwei weitere Einheiten finden an den folgenden Donnerstagen jeweils zur gleichen Uhrzeit statt.

Ziel: Vorbereitungs- und Einzelübungen zur →GUN-Form (Yang-Stil), Schlag- und Wirbeltechniken.

Der →Langstock war die berühmteste Waffe im Tai Chi Chuan des alten China.

Er symbolisiert den →Drachen und ist für gewöhnlich die erste Waffe mit der in einer Waffenform geübt wird. Den ganzen Beitrag lesen »

Intensivwochenende

Mit Wochenende in KW 17, Samstag 30. April und Sonntag 1. Mai 2011, bietet der Tai Chi Gung – Landessportverein zum zweiten mal einen Intensivlehrgang zum Erlernen einer Anfänger-Form in Tai Chi Gung.

“Tai Chi Gung” bedeutet soviel wie “Die Pflege des Tai Chi” – Die “westliche” Lern- und Lehrmethode für die aus China stammende Körper- und Bewegungskunst mit Namen “Tai Chi” (anders geschrieben auch: “Taiji” – beides gesprochen: “tai_tschi”).

Eine “Form” (manchmal auch: “→Solo-Form“) ist die in Tai Chi verwendete Bezeichnung für einen nach einem bestimmten Schema folgenden, durchgehenden Übungsablauf für eine einzelne Person (”solo”), worin – ebenfalls definierte und vorgegebene – Bewegungsfolgen, die vom Tai Chi Gung – Landessportverein so genannten “Bilder”, harmonisch aufeinander folgend durchlaufen werden.

Ein “→Bild“ könnte dabei mit einer Figur im Eiskunstlauf verglichen werden, oder auch einer Figur beim Synchronschwimmen, die “Form” entspräche dabei einer Kür genannter Sportarten dieses Vergleiches – Wobei man bei Tai Chi natürlich weder mit Kufen auf dem Eis läuft, noch sich im Wasser befindet. Diese Bewegungsabfolgen aus dem Tai Chi werden aber bewusst nicht als Figuren bezeichnet, weil damit nicht nur rein körperliche Abfolgen, Positionen, Haltungen und Bewegungen beschrieben und gemeint sind, sondern zugleich auch “innere Vorgänge” (Einstellung und Geisteshaltung; Emotion, Atemvorgänge, sowie Einsatz der Vorstellungskraft, etc.), die damit einhergehen (sollen).

Der rein körperliche Ablauf und die bloße körperliche Bewältigung jenes Übungsablaufes, der Form, wird dabei als “leere” Form bezeichnet. Wird diese schließlich durch den Übenden auch mit Inhalt (”innere” Vorgänge) belebt und gemeistert, so spricht der Chinese von der “vollen” Form.

Einerseits: Je weniger “Bilder” eine Form enthält, desto leichter fällt diese Aufgabe zur Weiterentwicklung.

Andererseits: Je mehr unterschiedliche(!) “Bilder” jemand übt, umso mehr unterschiedliche Erfahrungsmöglichkeiten sind geboten.

Für einen Anfänger ist daher die Mischung entscheidend: Ausreichend unterschiedliche Erfahrungsmöglichkeiten, bei gleichzeitig angemessenem und notwendigem körperlichen Einsatz, damit jener nicht in der Bewältigung körperlicher Abfolgen “stecken bleibt”.

Die im Lehrgang vermittelte “5-Bilder-Form” ist also bewusst für den Einstieg gewählt:

• Diese beinhaltet alle “Kernpunkte” einer sogenannten Solo-Form in Tai Chi (bzw. “Taiji”).
• Der vollständige Übungsablauf benötigt nur eine(!) “Schritt-Technik” – also wenig Platz und kann daher in jedem Wohnzimmer zu Hause geübt werden,
• Enthält dennoch die ersten vier “→Grundtechniken“ des “→Ba Gua (Chang)” und
• Erlaubt mit (nur) 51 Bewegungsfolgen ein leichtes Merken und Verinnerlichen des Ablaufes.
• Nach Beherrschung des körperlichen Ablaufes kann diese Form umgehend mit dem Atemaspekt (richtige Atemtechnik, yin-yang-Form) sowie dem →Imaginationsaspekt (verbinden mit der Vorstellungskraft) perfektioniert werden.

Jeder Absolvent dieses Intensivwochenendes kann im Anschluss durch selbstständig zu Hause weitergeführte Übung mit diesen – nur(!) – fünf Bildern, innerhalb weniger Wochen, auch selbst von einer “leeren” zur “vollen” Form gelangen!

Mit den Kenntnissen aus dem Intensivlehrgang und den darauffolgenden Erfahrungen steht jedem Absolventen “die Welt des Tai Chi Chuan” offen und sie oder er kann sich an weitere, komplexere, bzw. “andere” Formen wagen.

Unser Tipp: Auch als “Praxiswochenende mit Trainer” zur Krönung des von uns angebotenen →Fernlehrganges im Internet (eLearning) sehr empfehlenswert!

Dauer: Intensiv-WE, 7 Std,
Samstag 15:00 – 18:00 sowie
Sonntag 10:00 – 12:00 und 13:00 – 15:00 Uhr

Kenntnisvoraussetzung: keine

Unsere Empfehlung: Für Anfänger ist dieser Lehrgang ideal in Kombination mit/nach den Kursen TCAM und TCGS zur Festigung der Praxis.

Preis: EUR 112,- / Person
(Fördermitglieder zahlen die Hälfte!)

Weitere Teilnahmemöglichkeit an diesem Lehrgang in diesem Jahr erst wieder im Spätsommer:

- KW 35 (Samstag, 3. September und Sonntag, 4. September 2011 – ebenfalls zu gleichen Tageszeiten)

auch in Salzburg-Stadt, bzw. Umgebung.

Näher Informationen (Anmeldung, Teilnahmebedingungen, etc.) im Download des aktuellen Kurskalender des Vereins (PDF-Datei, 696 Kilobyte/ca. 0,7 MB groß).

Für Anfänger, Einsteiger und zur Festigung

Ziel: Stehen und Gehen (vorwärts, rückwärts, seitwärts) in Tai Chi Gung

→Tai Chi Gung (Bedeutung: “Die Pflege des Tai Chi”) ist das westliche System, die chinesische Bewegungskunst – kurz: Tai Chi / bzw. auch Taiji (beides gesprochen: “Tai_tschi”) – auch als “Abendländer” zu erlernen, um dies auch als Sportart oder sportliche Betätigung praktizieren zu können.

Grundlagen sind hierzu die Kenntnis und Beherrschung der notwendigen Schrittformen, Bewegungsarten sowie Grundstellungen.

Da →Grundstellungen sich in nahezu allen →”Bildern” (also: “Bewegungsabläufe mit Positionsfolgen”) des Tai Chi wiederfinden, ist es daher gerade für den Anfänger wichtig, diese immer wieder einzuüben und die korrekte Ausführung auch selbst anhand vorliegender Beschreibungen zu überprüfen.

Im Gegensatz zu Yoga – oder auch heute üblichen Qi Gong – sind in Tai Chi (Taiji) die Dynamik und die Fortbewegung im Raum wesentliche(!) Bestandteile der Praxis – Eine “innere” Kampfkunst im Sitzen oder Liegen wäre kaum anwendbar.

Die Schulung umfasst korrekte Haltungen, Schwerpunktfindung, sowie Schwerpunktverlagerung in der Fortbewegung einschließlich verwendeter Schrittformen.

Dieser Lehrgang vermittelt in Kombination mit dem “Tai Chi – Ausdauer- und Meditationskurs (TCAM)” alle notwendigen Voraussetzungen für einen Anfänger in Tai Chi, um nach ausreichender Übung mit einem sogenannten →Formen-Training zu beginnen.

Für jemanden, der sich bereits in Formen übt, ist dieser Kurs auch eine ideale Wiederholung zur Perfektionierung der Grundschule.

Jemand, dessen Praktikum in Tai Chi gerade “pausiert” oder ein Training bzw. Kurs bereits länger zurückliegt, findet in dieser Schulung einen optimalen Wiedereinstieg in ein laufendes Training.

Dauer:

je 1,5 Std an zwei Donnerstag-Abenden von 18:30 – 20:00 Uhr.

Kenntnisvoraussetzung: keine

Termine: Beginn am Donnerstag, den 14. 4. 2011 und Fortsetzung am 21. 4. 2011

Preis: EUR 48,- / Person
(Fördermitglieder zahlen die Hälfte)

Weitere Informationen finden sich im aktuellen Kurskalender des Vereins: Download Kurskalender 2011.