TaiChianer

[Aktualisiert am 2. Mai 2012]

Taiji Quan

oder T’ai chi chuan,
alias “das Tai Chi”, kann als Fitness-Praktikum angesehen werden, welches entwickelt wurde, um den Fluss des Chi zu fördern, bzw. die Energie innerhalb des Körpers.

Durch langsam fließende Bewegungen erhöht Tai Chi die Stärke und den Muskeltonus, vergrößert Bewegungsradius und Flexibilität des Körpers und verbessert Balance und Koordination.

Außerdem glauben Praktiker der →traditionellen chinesischen Medizin, dass, obgleich die Einzelbewegungen nur geringen Einfluss ausüben und von niedriger Intensität sind, diese die Kraft haben, Chiblockierungen aufzubrechen und den Fluss dieser lebenswichtigen Kraft wiederherstellen können.

Alle Tai-Chi-Bewegungen sind Paare von Gegensätzen, dies bedeutet: links und rechts, vor- und zurück, nachgebend und vorstoßend, schwer und leicht, voll und leer, etc., welche die Absicht reflektieren, die zwei gegenüberliegenden Kräfte von →yin und yang zu harmonisieren.

Schlussendlich ist Tai Chi auch eine Meditation in Bewegung, wobei Präzisionsbewegungen mit kontrollierter Atmung synchronisiert werden, um es dem Übendenen zu ermöglichen, mit der Richtung der Energie “in” und “um” den Körper zu fließen. Tai Chi hat ähnlich vorteilhafte Effekte, welche den westlichen Aerobic-Übungen gleichen – OHNE deren Stress, Atemlosigkeit und Belastungen!

btw.:
Jene Nachteile könnten auch die schwankende Popularität des Aerobic erklären.

Was bringt Tai Chi?

Tai Chi bietet einen vielfältigen Nutzen zur Steigerung der Lebensqualität, beispielsweise:

• Eine verbesserte kognitive Fähigkeit;
• Verringerte Niveaus von Angst-, Depressions- und Stress-Zuständen, sowie muskulöser Spannungen;
• Verbesserte Zirkulation und Stoffwechsel (verbesserte Atmung, Herz-Kreislauf-System, Verdauung);
• Beschleunigte Rehabilitation nach chirurgischen Eingriffen, Verletzung oder ernster Krankheit;
• Erhöhte Energie kombiniert mit einem
  alles umfassenden Gefühl des Wohlbefindens.

Selbstverständlich erschließen sich dem Fortgeschrittenen noch weitere Aspekte:
(innere) →Kampfkunst, →Ba Gua Chang, →Kung Fu
…aber dies sind alles Themen “für später”.

Das Einsteigertraining

des Tai Chi Gung – Landessportverein in Salzburg, bietet die Möglichkeit, Grundlagen dieser faszinierender Sportart einzustudieren – womit die Grundvoraussetzung geschaffen wird, selbst weiter zu üben oder weiter am regelmäßigen Training des Vereins teilzunehmen.

Wo?

in Salzburg, im Dojo des →ASKÖ-Landessportzentrum in Gnigl, Parscherstraße 4;

Wann?

Ab Herbst 2012:
12 x Mittwochs je 1,5 Std, (lt. Terminplan, 3 Monate)
immer 20:00 – 21:30 Uhr,
Start: 19. September 2012

Preis: € 181,- / Person (Schüler und Studenten: € 141,-) inklusive Mitgliedsbeitrag für das betreffende Quartal.

Ein Probetraining
kann am Mittwoch, den 5. September 2012,
oder am Mittwoch, den 12. September 2012,
absolviert werden.

Das Probetraining kostet € 5,- pro Person (wird bei Teilnahme am Einstertraining angerechnet);

Anmeldung via Formular “Anmeldung zum Probetraining“, per eMail oder telefonisch erforderlich!

Mehr Details:

• zum Verein auf der Homepage →www.tai-chi-gung.at,
• auf den Seiten zum →Einsteigertraining, sowie
• im genauen Terminplan;

An zwei Abenden zu je 1,5 Std (Montag, 4. Juli und Montag, den 11. Juli 2011) bietet der Tai Chi Gung – Landessportverein wieder die Möglichkeit, in einem kleinen Lehrgang erste Grundlagen und Einzelübungen zu erlernen.

Tai Chi Gung (Bedeutung: “Die Pflege des Tai Chi”) ist das westliche System, die chinesische Bewegungskunst – kurz: Tai Chi / bzw. auch Taiji (beides gesprochen: “Tai_tschi”) – auch als “Abendländer” zu erlernen und dies auch als Sportart oder einfach nur als gesundheitsfördernde Aktivität zum Alltagsausgleich ausüben zu können.

Taiji wird nicht umsonst als “innere” Kampfkunst oder (aus China stammende) Bewegungskunst bezeichnet:
Wie bei jeder “Kunst” (oder auch: der Ausführung eines “Kunst-Handwerks”), erlangt man entsprechende Fertigkeiten keineswegs “über Nacht”, sondern durch fortgesetzte Anwendung.

“Ja – er kann’s, aber…”

Das wirklich Schöne und Herausragende dabei ist aber: Man braucht kein (vorgegebenes, geborenes) Talent zu sein, um darin Erfolge zu erzielen. Beharrlichkeit, Geduld und Beständigkeit genügen vollauf, um schon nach kürzester Zeit beachtliche Fortschritte zu erzielen. Egal, welche körperlichen Voraussetzungen oder auch Alter man “mitbringt”.

Entscheidend ist dabei, womit man beginnt und ob der Lehrer sein Wissen und seine Erfahrung richtig teilen kann.

Klassische Chinesische Lehrmethoden: “Vormachen, Schweigen und Nachmachen lassen”, sind lange schon obsolet und führen den westlichen Menschen nur zur Erkenntnis, mit der er dann alleine gelassen wird: “Ja, der [Lehrer] kann es! – Aber, wie soll ich…?”.

Der Abendländer ist nach solchen “Kursen” meist nur frustiert, fühlt sich “irgendwie gepflanzt” oder stellt für sich (fälschlicherweise) fest: “Wahrscheinlich ist Tai Chi halt nur für andere geeignet”.

Dennoch: Es liegt weder an Tai Chi, noch an den Übungen, geschweige denn an den Übenden selbst – sondern einzig allein an den (bisherigen) Lehrern und Lehrmethoden, welche im Westen oft für Frust und “Abhaken” gesorgt hatten – Wir sind eben keine Chinesen!
…und brauchen auch keine zu sein, um Taiji üben zu können.

Komplexe Tai Chi – Formen erlernt man weder an einem Tag noch in ein paar Stunden – Wer jedoch die “richtigen” Grundlagen auf “westliche Art und Weise” vermittelt bekommt, demjenigen eröffnen sich plötzlich neue Wege und stellt dabei oft sogar sehr verwundert fest, dass er oder sie bereits schon die ersten Schritte auf jenem Weg hinter sich gebracht hat.

Ziel des Kurses “TCGS”:
Stehen und Gehen (vorwärts, rückwärts, seitwärts) laut Tai Chi Gung. Grundlagen, wie die Kenntnis und Beherrschung der notwendigen Schrittformen, Bewegungsarten sowie Grundstellungen, werden dabei gemeinsam erarbeitet.

Da →Grundstellungen sich in nahezu allen →Bildern (also: Bewegungsabläufe mit Positionsfolgen in einer sogenannten →Form) des Tai Chi wiederfinden, ist es gerade für den Anfänger wichtig, diese immer wieder einzuüben und die korrekte Ausführung auch selbst anhand vorliegender Beschreibungen zu überprüfen.

In Tai Chi (Taiji) sind die Dynamik und die Fortbewegung im Raum wesentliche(!) Bestandteile der Praxis (Eine “innere” Kampfkunst im Sitzen oder Liegen wäre kaum anwendbar).
Die Schulung umfasst korrekte Haltungen, Schwerpunktfindung, sowie Schwerpunktverlagerung in der Fortbewegung einschließlich verwendeter Schrittformen.

Für jemanden, der sich bereits in Formen übt, ist dieser Kurs ein ideales Trainingsangebot zur Perfektionierung der Grundschule.

Jemand dessen Praktikum in Tai Chi gerade “pausiert” oder ein Training bzw. Kurs bereits länger zurückliegt, findet in dieser Schulung einen optimalen Wiedereinstieg.

Ebenso können Interessierte diesen Lehrgang nutzen, um erste Erfahrungen in Tai Chi (Gung) zu sammeln und das Ganze einfach einmal “auszuprobieren”.

Dauer: je 1,5 Std an zwei Abenden
Kenntnisvoraussetzung: keine

Termine:
Beginn am Montag, den 4. Juli 2011 und Fortsetzung am Mo, 11. Juli 2011

Preis: EUR 48,- / Person
(Fördermitglieder zahlen die Hälfte!)

Anmeldung erforderlich – Diese ist auch online auf der Homepage des Vereins auf der Seite →Kursanmeldung möglich.

Informationen zum gesamten, gesonderten Lehrgangsangebot des Vereins für 2011 finden sich im aktuellen Kurskalender: →Download Kurskalender.

Am Montag, den 6. Juni 2011 (18:30-20:00 Uhr), startet der 6 Trainereinheiten umfassende Intensivkurs “12-Bilder-Form”, des Tai Chi Gung – Landessportverein, Salzburg.

Der Lehrgang vermittelt innerhalb eines Monats (Juni 2011) alle Bewegungsabläufe und Kenntnisse dieser Solo-Übungs-Form in Tai Chi einschließlich benötigter Grundschule des Tai Chi Gung.

“Tai Chi Gung” bedeutet soviel wie “Die Pflege des Tai Chi” – Die “westliche” Lern- und Lehrmethode für die aus China stammende Körper- und Bewegungskunst mit Namen “Tai Chi” (anders geschrieben auch: “Taiji” – beides gesprochen: “tai_tschi”).

Die “Grundschule” umfasst als Gesamtbegriff sowohl alle körperlichen “Techniken” und “Bewegungsarten” (beispielsweise: Haltungen, Stellungen, Schrittformen, etc.), welche sich in nahezu jeder →Form wiederfinden lassen, als auch deren beschriebene “Theorie”, welche es im Praktikum von Tai Chi immer(!) zu beachten gilt, den sogenannten “Tai Chi Prinzipien”.

Die 12-Bilder-Form ist eine weitere “Beginner-Form” (für Anfänger und Einsteiger in Tai Chi Gung) – jedoch mit mehr sichtbaren “kämpferischen”, bzw. “→fa chin“- Elementen, nach dem →Chen-Stil …und mehr Platzbedarf, als die 5-Bilder-Form.

Es werden im Lehrgang speziell jene Elemente der Grundschule vermittelt, welche genau für diese Solo-Form benötigt werden.

Dieser Intensivlehrgang verteilt über 6 Schulungseinheiten an sechs Abenden innerhalb eines Monats (ein- bis zweimal die Woche, laut Terminplan – Pfingsten ausgenommen), ermöglicht dem Lernenden rasch voranzuschreiten und gleichzeitig sich zwischendurch zu Hause mit dem gerade Erlernten auseinanderzusetzen, sowie vermittelte Bewegungen zu wiederholen.

Alle Teilnehmer erhalten zu jeder Lehrgangseinheit schriftliches Begleitmaterial, sogenannte →Trainingsinfos, als Nachlese und Vertiefung der Theorie.

Kenntnisvoraussetzung: Keine

Dauer des Lehrgangs:
1 Monat – mit fortschreitenden Schulungseinheiten mit dem Trainer zu je 1,5 Stunden an sechs Tagen, jeweils abends von 18:30-20:00 Uhr.

Termine:
1. EH – Montag, 6. Juni 2011
2. EH – Donnerstag, 9. Juni 2011
3. EH – Donnerstag, 16. Juni 2011
4. EH – Montag, 20. Juni 2011
5. EH – Donnerstag, 23. Juni 2011
6. EH – Montag, 27. Juni 2011
jeweils 18:30 – 20:00 Uhr an einem auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln leicht erreichbaren Trainingsort in Salzburg (Stadt).

Preis: EUR 144,- / Person
(Fördermitglieder zahlen die Hälfte!)

Anmeldung erforderlich.

Über die Vereinshomepage finden sich weitere →Infos zu Trainer, alle →Kursangebote, sowie das Formular zur →Kursanmeldung.

An drei Donnerstagabenden im Wochenabstand wird vom Tai Chi Gung – Landessportverein, Salzburg, der Umgang mit dem Langstock gelehrt und Anfängern der Einstieg in eine Tai Chi – Waffenform ermöglicht.

Die erste Kurseinheit ist am Donnerstag, den 5. Mai 2011, 18:30-20:00 Uhr (1,5 Std) – zwei weitere Einheiten finden an den folgenden Donnerstagen jeweils zur gleichen Uhrzeit statt.

Ziel: Vorbereitungs- und Einzelübungen zur →GUN-Form (Yang-Stil), Schlag- und Wirbeltechniken.

Der →Langstock war die berühmteste Waffe im Tai Chi Chuan des alten China.

Er symbolisiert den →Drachen und ist für gewöhnlich die erste Waffe mit der in einer Waffenform geübt wird. Den ganzen Beitrag lesen »

Ab sofort möglich:

Tai Chi Kurs im Burgenland via Fernlehrgang.

Natürlich können Sie auch in der Steiermark den Taijikurs absolvieren. Sie wohnen in Wien? – Kein Problem: Machen Sie den Taichi – Kurs von zu Hause aus!

Dieses Tai Chi Kursangebot gilt auch für Vorarlberg, in Tirol, in Osttirol, in Kärnten, in Oberösterreich, in Niederösterreich sowie für Südtirol, die Schweiz und Deutschland -

Egal wo Sie zu Hause sind – Sie können von überall aus, an diesem Lehrgang teilnehmen und im eigenen Haus oder in der eigenen Wohnung üben!

Lernen Sie jetzt Tai Chi Gung (übersetzt soviel wie: “Die Pflege des Tai Chi”) im Selbststudium:

Vom Anfang, den ersten Schritten bis hin zu einer vollständigen Taichi-Form. Unterstützt durch umfassende eLearning Unterlagen und Methoden via eigenem Internet-Zugang.

(Download →Info Fernlehrgang als PDF-Datei)

Kern der Theorie bildet das Handbuch (eBook im PDF-Format) als Kompendium mit 147 Inhaltsseiten DIN-A4, welches heruntergeladen werden kann und somit auch “offline” jederzeit verfügbar ist ( → Download Leseprobe ).

Hierin ist Ihr Weg – vom Anfänger / Einsteiger – über die Grundschule (Vorbereitung und Grundlagen: Wie steht man? Wie geht man? Wie ist die Körperhaltung? Wie ist die Atmung? … Welche Positionen und Stellungen sind zu beachten? usw.) bis hin zur “vollen” Tai Chi – →Soloform mit fünf Bildern (51 Bewegungsabläufe) im Detail erläutert.
Sie finden dort auch Grafiken (Schrittdiagramme), Übersichten und Fotos, die die jeweiligen Haltungen und Positionen zusätzlich veranschaulichen.

Mit dem Trainingsplan und der Checkliste wissen, Sie immer wann und was zu machen ist.

Einzelne Bewegungsabläufe und Übungen können darüber hinaus in jeweiligen →Trainings-Videoclips angesehen werden, welche ebenfalls im →Download des Mitgliederforums geladen werden können.

Für die Praxis stehen darüber hinaus auch Einzel-Trainingsanleitungen und Beschreibungen in den sogenannten Trainingsinfos - als Überblick und Zusammenfassungen – zur Verfügung.

So gelangen Sie Schritt für Schritt in immer weitere Bereiche der Kenntnis und Übung von Tai Chi Chuan (Taiji Quan).

Zusätzliche Hilfe bietet das Mitgliederforum des Vereins (Fragen und Antworten zu Tai Chi Gung, ein →Glossar mit alphabetischem Index, der Inhaltsbereich “→Ask a Sifu“), sowie die Kontaktmöglichkeit via eMail, interner Nachricht im Blog – oder falls nötig: Sogar via Telefon – →zur Vereinszentrale.

Start des Fernlehrgangs:

Jederzeit möglich!

Lehrgangsdauer:

Der Trainingsplan ist auf 12 Wochen ausgelegt, wobei jede Woche 2-3 mal ca. 20-25 Minuten geübt wird (Empfehlung).
Sie selbst bestimmen, wann Sie anfangen und wann Sie fortsetzen.
12 “Wocheneinheiten” führen Sie sicher ans Ziel.

Voraussetzung:

Fördermitgliedschaft beim Tai Chi Gung – Landessportverein, Salzburg, ZVR-Zahl: 237882819.

Kosten:

Einmalig EUR 75,- für das Kalenderjahr.
(kein Abo, keine automatische Verlängerung …keine Kündigung notwendig)

Links:

→ Fernlehrgang Grundkurs
→ Vorteile der Fördermitgliedschaft
→ Info über Mitgliedschaft und Preise

Jetzt Fördermitglied werden und den Kurs “besuchen” -
→Antrag auf Fördermitgliedschaft