TaiChianer

[Aktualisiert am 2. Mai 2012]

Taiji Quan

oder T’ai chi chuan,
alias “das Tai Chi”, kann als Fitness-Praktikum angesehen werden, welches entwickelt wurde, um den Fluss des Chi zu fördern, bzw. die Energie innerhalb des Körpers.

Durch langsam fließende Bewegungen erhöht Tai Chi die Stärke und den Muskeltonus, vergrößert Bewegungsradius und Flexibilität des Körpers und verbessert Balance und Koordination.

Außerdem glauben Praktiker der →traditionellen chinesischen Medizin, dass, obgleich die Einzelbewegungen nur geringen Einfluss ausüben und von niedriger Intensität sind, diese die Kraft haben, Chiblockierungen aufzubrechen und den Fluss dieser lebenswichtigen Kraft wiederherstellen können.

Alle Tai-Chi-Bewegungen sind Paare von Gegensätzen, dies bedeutet: links und rechts, vor- und zurück, nachgebend und vorstoßend, schwer und leicht, voll und leer, etc., welche die Absicht reflektieren, die zwei gegenüberliegenden Kräfte von →yin und yang zu harmonisieren.

Schlussendlich ist Tai Chi auch eine Meditation in Bewegung, wobei Präzisionsbewegungen mit kontrollierter Atmung synchronisiert werden, um es dem Übendenen zu ermöglichen, mit der Richtung der Energie “in” und “um” den Körper zu fließen. Tai Chi hat ähnlich vorteilhafte Effekte, welche den westlichen Aerobic-Übungen gleichen – OHNE deren Stress, Atemlosigkeit und Belastungen!

btw.:
Jene Nachteile könnten auch die schwankende Popularität des Aerobic erklären.

Was bringt Tai Chi?

Tai Chi bietet einen vielfältigen Nutzen zur Steigerung der Lebensqualität, beispielsweise:

• Eine verbesserte kognitive Fähigkeit;
• Verringerte Niveaus von Angst-, Depressions- und Stress-Zuständen, sowie muskulöser Spannungen;
• Verbesserte Zirkulation und Stoffwechsel (verbesserte Atmung, Herz-Kreislauf-System, Verdauung);
• Beschleunigte Rehabilitation nach chirurgischen Eingriffen, Verletzung oder ernster Krankheit;
• Erhöhte Energie kombiniert mit einem
  alles umfassenden Gefühl des Wohlbefindens.

Selbstverständlich erschließen sich dem Fortgeschrittenen noch weitere Aspekte:
(innere) →Kampfkunst, →Ba Gua Chang, →Kung Fu
…aber dies sind alles Themen “für später”.

Das Einsteigertraining

des Tai Chi Gung – Landessportverein in Salzburg, bietet die Möglichkeit, Grundlagen dieser faszinierender Sportart einzustudieren – womit die Grundvoraussetzung geschaffen wird, selbst weiter zu üben oder weiter am regelmäßigen Training des Vereins teilzunehmen.

Wo?

in Salzburg, im Dojo des →ASKÖ-Landessportzentrum in Gnigl, Parscherstraße 4;

Wann?

Ab Herbst 2012:
12 x Mittwochs je 1,5 Std, (lt. Terminplan, 3 Monate)
immer 20:00 – 21:30 Uhr,
Start: 19. September 2012

Preis: € 181,- / Person (Schüler und Studenten: € 141,-) inklusive Mitgliedsbeitrag für das betreffende Quartal.

Ein Probetraining
kann am Mittwoch, den 5. September 2012,
oder am Mittwoch, den 12. September 2012,
absolviert werden.

Das Probetraining kostet € 5,- pro Person (wird bei Teilnahme am Einstertraining angerechnet);

Anmeldung via Formular “Anmeldung zum Probetraining“, per eMail oder telefonisch erforderlich!

Mehr Details:

• zum Verein auf der Homepage →www.tai-chi-gung.at,
• auf den Seiten zum →Einsteigertraining, sowie
• im genauen Terminplan;

Kurze Antwort: Auch sehr viel! – Aber betrachten wir diese Thema ruhig genauer.

Die westliche Gesundheitsbranche hat den Beckenboden nun jüngst auch (endlich) für den Mann entdeckt und bietet viele Anleitungen, Bücher und Übungen in unterschiedlichsten Trainingssystemen hierfür an.

Beckenboden körperlich

Rein körperlich gesehen, wird dabei unter “Beckenboden” der sogenannte PC-Muskel (PC steht für “Pubococcygeus”), oder englisch: “Pelvic Floor”, verstanden. Eine Muskelgruppe, die wie eine “Bodenplatte” unter dem Rumpf, die inneren Organe hält.
Manchmal auch mit “Dammbereich” umschrieben.

Beckenboden: Intimzone und Tabu?

Der Beckenboden steht eng im Zusammenhang mit zwei intimen Zonen des Menschen: Den Sexualorganen und den Ausscheidungsorganen.

Jene sind zwar absolut überlebenswichtig, aber weder Männer noch Frauen sprechen gerne darüber.
Denn es geht hierbei einerseits um den Unterleib, eine Intimzone, und andererseits, selbst bei ausgezeichnet trainierten Beckenboden-Muskeln, kann leider niemand damit in der Öffentlichkeit angeben.
Es sind eben keine “sichtbaren” oder auch für andere “fühlbare” Muskeln, wie Bizeps, Po oder Waschbrettbauch, die man herzeigen kann.

Als Intimzone wird diese Körperregion nicht nur verdeckt, sondern oft gleich ganz “vergessen”.
Nur wenn sich die ersten Beschwerden melden – welche auch meist erst über Sekundärprobleme (beispielsweise: Rückenprobleme, Blasenschwäche, verminderte Libido und vermindertes Lustempfinden, …, Prostata- oder Erektionsprobleme, etc.) wahrgenommen werden – kommt Mann oder Frau daran nicht mehr vorbei.

Sinnvoller wäre es eben, sich um den Bereich “Beckenboden” auch schon eher zu kümmern – Dies verhindert oft das (meist selbst auferlegte) Tabu.

Hierzu dienen

Beckenboden Übungen

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Für Anfänger, Einsteiger und zur Festigung

Ziel: Stehen und Gehen (vorwärts, rückwärts, seitwärts) in Tai Chi Gung

→Tai Chi Gung (Bedeutung: “Die Pflege des Tai Chi”) ist das westliche System, die chinesische Bewegungskunst – kurz: Tai Chi / bzw. auch Taiji (beides gesprochen: “Tai_tschi”) – auch als “Abendländer” zu erlernen, um dies auch als Sportart oder sportliche Betätigung praktizieren zu können.

Grundlagen sind hierzu die Kenntnis und Beherrschung der notwendigen Schrittformen, Bewegungsarten sowie Grundstellungen.

Da →Grundstellungen sich in nahezu allen →”Bildern” (also: “Bewegungsabläufe mit Positionsfolgen”) des Tai Chi wiederfinden, ist es daher gerade für den Anfänger wichtig, diese immer wieder einzuüben und die korrekte Ausführung auch selbst anhand vorliegender Beschreibungen zu überprüfen.

Im Gegensatz zu Yoga – oder auch heute üblichen Qi Gong – sind in Tai Chi (Taiji) die Dynamik und die Fortbewegung im Raum wesentliche(!) Bestandteile der Praxis – Eine “innere” Kampfkunst im Sitzen oder Liegen wäre kaum anwendbar.

Die Schulung umfasst korrekte Haltungen, Schwerpunktfindung, sowie Schwerpunktverlagerung in der Fortbewegung einschließlich verwendeter Schrittformen.

Dieser Lehrgang vermittelt in Kombination mit dem “Tai Chi – Ausdauer- und Meditationskurs (TCAM)” alle notwendigen Voraussetzungen für einen Anfänger in Tai Chi, um nach ausreichender Übung mit einem sogenannten →Formen-Training zu beginnen.

Für jemanden, der sich bereits in Formen übt, ist dieser Kurs auch eine ideale Wiederholung zur Perfektionierung der Grundschule.

Jemand, dessen Praktikum in Tai Chi gerade “pausiert” oder ein Training bzw. Kurs bereits länger zurückliegt, findet in dieser Schulung einen optimalen Wiedereinstieg in ein laufendes Training.

Dauer:

je 1,5 Std an zwei Donnerstag-Abenden von 18:30 – 20:00 Uhr.

Kenntnisvoraussetzung: keine

Termine: Beginn am Donnerstag, den 14. 4. 2011 und Fortsetzung am 21. 4. 2011

Preis: EUR 48,- / Person
(Fördermitglieder zahlen die Hälfte)

Weitere Informationen finden sich im aktuellen Kurskalender des Vereins: Download Kurskalender 2011.

Intensivausbildung

zum Wochenende in KW 13, Samstag 2. April und Sonntag 3. April 2011, bietet der Tai Chi Gung – Landessportverein heuer erstmals einen Intensivlehrgang zum Erlernen der Anfänger-Form in Tai Chi Gung.

Die “5-Bilder-Form” ist bewusst für den Einstieg gewählt: Diese beinhaltet alle “Kernpunkte” einer sogenannten Solo-Form in Tai Chi Chuan (andere Schreibweise: “Taiji Quan” – beides gesprochen “tai_tschi_tschuan”.

Dieser vollständige Übungsablauf benötigt nur eine(!) “Schritt-Technik” – also wenig Platz und kann daher in jedem Wohnzimmer zu Hause geübt werden, enthält dennoch die ersten vier “Grundtechniken” des “Ba Gua (Chang)” und erlaubt mit 51 Bewegungsfolgen ein leichtes “Merken”.

Nach Beherrschung des körperlichen Ablaufes kann diese Form umgehend mit dem Atemaspekt (yin-yang-Form) sowie dem Imaginationsaspekt perfektioniert werden.

Jeder Absolvent dieses Intensivwochenendes kann im Anschluss durch selbstständig zu Hause weitergeführte Übung mit diesen – nur(!) – fünf Bildern, innerhalb weniger Wochen von einer “leeren” zur “vollen” Form gelangen!
Mit den Kenntnissen aus dem Intensivlehrgang und den darauffolgenden Erfahrungen steht jedem Absolventen “die Welt des Tai Chi Chuan” offen und sie oder er kann sich an weitere, komplexere, bzw. “andere” Formen wagen.

Unser Tipp:

Auch als “Praxiswochenende mit Trainer” zur Krönung des von uns angebotenen Fernlehrganges im Internet sehr empfehlenswert!

Dauer:

Intensiv-WE, 7 Std,
Samstag 15:00 – 18:00 sowie
Sonntag 10:00 – 12:00 und 13:00 – 15:00 Uhr

Kenntnisvoraussetzung: keine
Unsere Empfehlung: Für Anfänger ist dieser Lehrgang ideal in Kombination mit/nach den Kursen TCAM und TCGS zur Festigung der Praxis.

Preis: EUR 112,- / Person
(Fördermitglieder zahlen die Hälfte!)

Weitere Teilnahmemöglichkeiten an diesem Lehrgang in diesem Jahr:

• KW 17 (Samstag, 30. April und Sonntag, 1. Mai 2011 – gleiche Uhrzeiten), oder
• KW 35 (Samstag, 3. September und Sonntag, 5. September 2011 – ebenfalls zu gleichen Tageszeiten)

jeweils in Salzburg-Stadt, bzw. Umgebung.

Weitere Informationen finden sich im aktuellen Kurskalender des Vereins.

[Anmerkung: Etwaige angeführte Fachbegriffe erklärt der Glossar - einfach obige (blaue) Links anwählen!]

“Leben ist Bewegung”

- nirgends wird diese Aussage ernster genommen als beim Studium und Praktikum von Tai Chi (Chuan).

Viele haben schon einmal von Tai Chi gehört, davon gelesen oder vielleicht sogar irgendwann in der Vergangenheit einen Kurs besucht – dennoch ist vieles noch unbekannt oder konnte mangels geeigneter (westlicher) Lehrmethoden gar nicht selbst erfahren werden.

Der körperliche Aspekt gilt als “scheinbar offensichtlich”, stellt aber nur den Beginn der Beschäftigung mit Tai Chi (Taiji) dar, weitere Ebenen und persönliche Entwicklung ergeben sich aus Meisterung der Atmung (”yin-yang-Form”) sowie Beherrschung der Imagination: Die Meditation in Bewegung.
Noch weniger bekannt ist, dass die Lehren und Techniken des Tai Chi Chuan (Taiji Quan) den Ursprung nahezu aller fernöstlichen Kampfkünste darstellen.

Der Tai Chi Gung – Landessportvereint lädt daher am 16. März 2011 (20:00 – 21:30 Uhr) zu einem Einführungsabend ein.

Gottfried Rinner, Obmann und Trainer des Vereins, stellt an diesem Abend, unterstützt von Mitgliedern, das chinesische Bewegungssystem sowie Tätigkeit und Training des Vereins vor.
Er erläutert Entstehung und Geschichte, sowie Stilvielfalt und Bedeutung, gewährt Einblicke in Hintergründe und Symboliken, betrachtet Parallelen zu mythischen Überlieferungen aus Indien, Ägypten und dem Norden Europas und erklärt anhand von Einzelübungen bzw. -figuren aus der Praxis, warum dies als ganzheitliches Übungssystem für Körper, Geist und Seele gerade für unsere Zeit so wertvoll ist.

Ort:

ASKÖ-Breitensportzentrum, Dojo-Halle, Parscher Str. 4, 5023 Salzburg (Gnigl).

Termin:

16. März 2011 – Beginn: 20:00 Uhr (Ende: 21:30 Uhr)

Ein Abend zum Zuschauen – Entspannen – Nachdenken (kein Training!).

Der Eintritt ist kostenlos.

Informationen zum Verein finden sich auf der Homepage unter →www.tai-chi-gung.at